Top 5 Health And Fitness Tips In Hindi टॉप 5 हेल्थ और फिटनेस टिप्स इन हिंदी :-             "Fitness Tips For Beginners" Dosto आज...

 Top 5 Health And Fitness Tips In Hindi टॉप 5 हेल्थ और फिटनेस टिप्स इन हिंदी :-

            "Fitness Tips For Beginners"

Dosto आज हम बात करने वाले है "Top 5 Best Fitness Tips" के बारे में। दोस्तों आज की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में हम इतना बिजी रहने लगे है की हम अपने शरीर का बिलकुल भी अच्छे से ध्यान नहीं रख पाते जिससे हमें बहत सारी परेशानियो का सामना करना पड़ता है। क्योंकि हम कभी कभी लापरवाही के कारण छोटी छोटी बातो को भी ध्यान नहीं दे पाते है जिस कारण से हमे बहुत सी बीमारियाँ एवं बहत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। 

   "Fitness Tips For Boys And Girls In Hindi"

लेकिन आप फ़िक्र बिलकुल मत करें दोस्तों आज हम आप के लिए स्वास्थय और फिटनेस से जुड़ी महत्वपूर्ण टिप्स आपको बताएंगे। जिनको आप अपनी प्रति दिन के कार्यकलाप में शामिल कर के बहुत जल्द अपने ऊपर इसका फर्क साफ देख सकते है। तो आइए जानते है Top 5 Best Fitness Tips In Hindi के बारे में

"Body Fitness Tips For Male And Female In Hindi"

1. खूब पानी पिए:-

    वो केहते है ना कि "जल ही जीवन है" इसलिए हम सबसे पहले शुरुआत पानी/जल से करते है ,Dosto एक फिटनेस  man और woman का सबसे बड़ा राज ये है की वह दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिता है ,क्योंकि हम दिन भर में जो कुछ भी काम करते है उसमें हमारी बहुत ज्यादा Energy का वेस्ट होती है जिसे हमारे सरीर को पानी की सहायता से इम्प्रोव करते है ,इसलिए हमें सुबह उठते पर अपने दिन की शुरुआत 2-3 ग्लास पानी से करनी चाहिए। हम बहुत बार यह गलती करबेठे है की सर्दियों के समय में हम बहुत कम पानी पिते है सर्दियो में हम को गर्म पानी का इस्तेमाल करना चाहिए।

2. व्यायाम करना जरूरी है:-

   हम जानते है की आज की इस भाग दौड़ भरी हमारी जिंदगी में बहुत कम Time निकाल पाते है लेकिन अगर आप अपने शरीर को फिट और स्वस्थ रखना चाहते है तो आपको सुबह सुबह कम से कम 1 घण्टा तक व्यायाम के लिए निकला पड़ेगा ,क्योकि हम अगर व्यायाम करेंगे तो शरीर सुस्त रहेगा,कैंसर, सुगर जैसी बीमारियों से हम बच सकते है। हर दिन व्यायाम करते रहने से आपका चेहरा भी निखरता है और साथ ही आपके स्वास्थ से जुड़ी सारी समस्या भी दूर होती है।

3. हेल्दी ब्रैकफास्ट खाना जरूरी है:-

    सुबह का ब्रेकफास्ट से आप Strong  हो सकते हैं ,आप अपने ब्रेकफास्ट में सेहतमंद चीजों को शामिल करें, आप हर रोज सुबह सुबह नाश्ता करते हैं, लेकिन इसके साथ ही यह भी जान ना जरूरी है कि आप नाश्ते में क्या खा रहे हैं। सुबह का ब्रेकफास्ट आपको करीबन सुबह के 9 बजे तक कर लेना चाहिए। सुबह के ब्रैकफास्ट में आप EGG,OATS,PROTEIN PANCAKES, PROTEIN SHAKE , MILK ,OMELETTE , BROWN BREAD ,FRESH FRUIT आदि का सेवन कर सकते है।

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4. फ़ास्ट फ़ूड से दूर रहे:-

    दोस्तों अगर आप एक फिट और स्वस्थ जीवन बिताना चाहते है तो आपको बाहर का खाना से दूर और फ़ास्ट फ़ूड से भी दूर रहना होगा। क्योंकि ये एक ऐसी चीज होती है जो हमारे शरीर के लिए घातक है,Fast Food जैसे पिज़्जा ,बर्गर ,चाउमीन , रॉल आदि कम्पनियाँ अपने Food में घटिया किस्म,तेल आदि का पदर्थो का प्रयोग करती है जो लंबे समय तक ये फ़ूड सेवन करने से हमारे शरीर में कैंसर का कारण भी बन सकता है इसलिए हमे जितना हो सकें हमें इतना ही बाहर का खाना सेवन करने से बचना चाहिए।

5.हर दिन के तनाव से दूर रहें:-

    अगर आप 9 से 5 की Job कर रहे है तो आपको जाहिर सी बात है कि आपको तनाव का सामना करना पड़ेगा,लेकिन हम इस तनाव को अपनी जीवन से दूर कर सकते है ,जबकि ऑफिस में सारा दिन Computer पर काम करना पड़ता रहता है इस दौरान हमे हर एक घण्टे के बाद एक छोटा सा Break ले सकते है जिसमें से हम Game खेल सकते है, ऑफिस से बाहार घूम ने जा सकते है ,या फ्रूट्स का सेवन कर सकते है।

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